perut buncit bukan hanya membuat tubuh tampak kurang menarik, tapi juga meningkatkan risiko darah tinggi, diabetes, dan penyakit hati berlemak.Agen Domino 99 Terpercaya
Banyak orang mencoba diet untuk mengecilkan perut buncit, tetapi hal tersebut bukan solusi yang tepat. Cara terbaik untuk mengecilkan perut adalah memilih jenis makanan yang dikonsumsi dan berolahraga setiap hari. Nah, inilah makanan untuk mengecilkan perut buncit yang paling ampuh! Kita lihat di bawah ini yuk!
1. Semangka
terdiri dari 91 persen air. Hal tersebut bisa menjadi hidangan
pembuka yang baik. Kamu akan cepat merasa kenyang tanpa mengonsumsi
kalori dalam jumlah besar.Lembaga American Dietetic Association mengungkapkan bahwa semangka merupakan makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak perut. Selain itu, semangka juga membuat kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.
Semangka banyak mengandung vitamin B1, B6, dan C, potasium, dan magnesium. Sehingga menjadikannya buah yang baik untuk diet rendah kalori dan lemak.
2. Almond
Almond mengandung sejumlah lemak sehat yang dapat membantumu tidak makan terlalu banyak. Suatu penelitian di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa mengonsumsi almond dapat menekan rasa lapar.Almond mengandung banyak magnesium yang merupakan komponen penting untuk membentuk otot. Bahkan, almond dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebagai tambahan, almond memiliki sedikit kalori, jadi tidak akan menambah lemak di perut. Karena itu, makanan ini sangat cocok untuk dinikmati sebagai camilan.
3. Seledri
Seledri merupakan salah satu sayuran rendah kalori kaya akan serta.
Seledri juga mengandung kalsium dan vitamin C yang dapat menurunkan
berat badan.4. Mentimun
Mentimun merupakan makanan rendah kalori yang disukai banyak orang.
Setiap 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya
memiliki 45 kalori.5. Tomat
Tomat matang dan mentah baik dikonsumsi setiap hari. Tomat mengadung
sedikit kalori, tetapi menyimpan senyawa 9-oxo-ODA. Hal ini bisa
membantumu mengurangi lipid dalam darah dan mengendalikan lemak perut.Selain itu, antioksidan kuat bernama likopen yang dimiliki tomat juga memberikan beragam manfaat tambahan. Misalnya, mengurangi keriput, melawan kanker, dan menurunkan kadar kolesterol.
6. Alpukat
Alpukat kaya kandungan serat yang membantumu merasa kenyang lebih
lama. Buah ini merupakan sumber dari asam amino yang bernama lecithin
yang bermanfaat untuk mengendalikan berat badan.Alpukat juga mengandung lemak sehat, sehingga mampu meningkatkan proses pembakaran lemak perut. Selain itu, alpukat memiliki khasiat anti-penuaan dini, anti-jamur, dan anti-bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan maupun kecantikan.
7. Apel
Apel memiliki limpah serat, flavonoid, fitosterol, dan beta-karoten,
yang akan membuat perut terasa kenyang. Berdasarkan suatu penelitian di
Brasil, seseorang yang makan tiga apel atau lebih setiap hari lebih
banyak berkurang berat badannya dibandingkan mereka yang tidak.Senyawa alami di dalam apel dikenal sebagai pektin bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Bahkan, senyawa tersebut dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
8. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki kemampuan
anti-inflamasi. Suatu enzim yang memetabolisme protein sehingga
berhubungan langsung dengan ukuran perut.Penelitian di Universitas Maryland mengungkapkan kemampuan anti-bakteri bromelain membantu melawan bakteri yang menyebabkan diare. Selain itu, sangat efektif untuk menyembuhkan gangguan usus. Dengan demikian, ukuran perut bisa lebih mengecil karena kamu terbebas dari keluhan perut kembung.
Saat kamu bertekad mengecilkan perut dengan rajin berolahraga, ditambah kamu mengonsumsi makanan untuk mengecilkan perut buncit di atas dapat membantumu membuahkan hasil yang maksimal. Prinsipnya harus konsisten dan sabar, karena semua tidak ada yang instan. Semangat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar