Ada lima jenis makanan bagi Anda yang berniat untuk menurunkan berat badan, salah satunya mengonsumsi sayur atau gandum.
Berat badan berlebih seringkali menjadi salah satu permasalahan yang dialami oleh sebagaian banyak seseorang.
Beberapa diantaranya tak jarang yang berusaha keras melakukan angkat beban hingga diet ketat untuk menurunkan berat badan.
Padahal, seseorang belum tentu bisa menurunkan berat badan hanya dengan olahraga angkat beban atau berlari.
makan makanan yang sehat dan bersih juga penting untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan.
Jadi, Anda juga perlu memperhatikan jenis makanan dan kandungan nutrisi agar bisa mempercepat proses penurunan berat badan.
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mampu membantu proses penurunan berat badan karena mengandung lebih sedikit kalori dan membantu mengurangi kadar lemak di dalam tubuh.
Selain itu sayuran dengan daun hijau juga memiliki vitamin, mineral, fitornutrien, antioksidan, protein, dan serat dalam jumlah besar.
Contoh sayuran yang bisa membantu proses penurunan berat badan adalah brokoli, bayam, peterseli, kangkung, dan lain-lain.
2. Kacang
Kandungan serat, protein, vitamin, dan mineral di dalam kacang bisa membantu penurunan berat badan.
Jenis kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan bunga matahari bisa membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi kolesterol, serta tetapi juga memperkuat fungsi tulang dan otak.
3. Kacang kedelai
Jenis makanan ini mampu membantu penurunan berat badan karena mengandung banyak protein dan serat larut guna mempercepat pemrosesan lemak tubuh.
Kacang kedelai, tahu, kacang merah, kacang panggang, buncis, lentil, kacang hitam, dan lainnya, meningkatkan laju metabolisme.
Kacang kedelai juga dipercaya mampu mengurangi nafsu makan.
4. Sereal dan gandum
Jenis makanan seperti roti gandum, beras merah, gandum, bubur, dan sereal memiliki nilai gizi yang cukup.
Bahan makanan tersebut adalah sumber zat besi dan seng yang bagus, yang mampu memberi energi pada tubuh.
Gandum mampu meningkatkan proses pengurangan jumlah kalori yang disimpan selama pencernaan.
Selain itu, gandum juga bisa mempercepat metabolisme dan dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
5. Buah
Sejauh ini, buah termasuk salah satu makanan yang ampuh untuk membantu proses diet seseroang.
Hal itu dikarenakan buah-buahan mengandung sedikit kalori dan memiliki jumlah serat yang lebih besar.
Selain itu, buah juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar